무릎 손상 없이 실천하는 방법 (1) 썸네일형 리스트형 새해 건강을 위한 운동결심, 무릎 손상 없이 실천하는 방법 무릎에 약이 되는 운동과 독이 되는 운동자칫 겨울철 무리한 운동은 무릎 부상 위험을 높인다.권오룡 연세스타병원 병원장/정형외과 전문의/연세대학교 세브란스병원 정형외과 외래교수[경기시사투데이] 새해를 맞아 운동을 결심했다면, 특히 50대 이상이라면 신체 변화와 건강 상태에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요하다. 나이가 들수록 무릎 관절은 연골과 인대의 약화로 안정성이 감소하며 체중과 움직임에서 발생하는 충격을 흡수하는 능력이 저하된다. 반복적인 사용과 체중부하로 인해 관절 손상이 가속화되기 때문에, 이러한 변화를 완화하려면 무릎 주변 근육을 강화하는 것이 필수적이다. 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육을 강화하면 관절의 안정성을 높이고 부담을 줄이며 관절염 등 만성 질환의 발병 위험을 효과적으로 낮춘다.무릎.. 이전 1 다음
